夏季减肥运动NO1:游泳
游泳可以说是夏季最佳的减肥运动,在水中不但可以清凉解暑,还可以享瘦。游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。
另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以，游泳是夏季非常理想的减肥运动。
夏季减肥运动NO2:爬楼梯
想减肥的上班族们,别乘电梯了,每天上下班爬爬楼梯吧。据说,每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。千万别小看这100卡路里。每天100卡,集在一起就很多哦。久而久之就瘦下来了。只是，和跑步一样,爬完楼梯也要按摩腿部哦。
夏季减肥运动NO3:跑步
跑步减肥是一项简单的全民运动，更是减肥的好方法。如果能坚持跑步并配合饮食控制的话，减肥的效果会很好，并且不容易 反弹。然后跑步是最方便的有氧运动，弹性很大，任何时间都能开始。早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑，再有， 跑步降脂又减压，清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。
夏季减肥运动NO4:骑自行车
骑自行车特别能减脂肪,因为和跑步比较,骑自行车有较强的可持续性,也就是说你可以一直骑下去,眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间,时间越长消耗多余脂肪的几率就越大，减肥效果就会更好。
