气质美女张钧甯原来是个不折不扣的宅女，锻炼身体和保持身材的方式，也是女性最常用的瑜伽和游泳。直到后来接触到了跑步，自此就一发不可收拾。她曾经还参加过女子马拉松，挑战半马21公里。她说“慢跑就是在倾听自己身体的声音。脚步若是太快，就用呼吸配合。就和人生一样，过于急促，反而无法把眼前的事做好。”

张钧甯教你跑步减肥的正确方法

1、暖身和放松都很重要

张钧甯在每一次跑步前，都会做拉筋运动，帮助身体活动各个关节，避免在运动中会受伤，为正式训练作好充分准备。如果运动后不进行及时的拉伸，紧绷的肌肉就会持续这个状态，长期就会导致腿部变粗。跑后她还会用运动砖在大腿侧边滚动舒缓。

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