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4式肚皮舞扭转出纤细小蛮腰
4式肚皮舞扭转出纤细小蛮腰
2023-04-15
第1式 8字美臀
锻炼重点:纤腰、翘臀。
将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。
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