古人认为，养生防病应该顺应自然，这其中包括昼夜晨昏的养生调摄。《素问·生气通天论》指出，一日之中，早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏。早晨，是阳气生发的大好时机，所以比较适宜于人们户外吐纳、活动肢体，这就是通常人们说的“晨练”。但是，晨练还需要考虑气象和环境是否适宜，否则会对身体健康不利。

生活中，不少人把晨练时间定在天亮之前，以为此时环境幽静，空气清新，锻炼效果最佳。其实，据专家研究，后半夜常出现的近地面逆温层，会使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散。由此可见，天亮之前是污染的高峰期。此外，清晨气温低，过早外出晨练易受“风邪”侵害，极易患上伤风感冒，也会引发关节疼痛、胃痛等病症。