暑末秋初，即雨水较多、湿气偏盛。湿气过盛可作为致病邪气伤人，而人为湿侵，又有内外之分。外湿多由淋雨、涉水或久处湿地，热蒸水湿上腾而引起。内湿则是因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物损伤阳气所导致。同时，湿邪还易与暑邪相兼，以至于湿遏热伏、交织难分，这也是人们总感到闷热不去、身体不舒服的主要原因。 　中医认为，湿为阴邪，易伤阳气。预防伤湿，首当护脾。只有人体脾阳振奋，脾的升降运化功能正常，才能有效抵御湿邪的侵袭。对此，须注意以下四点。 　防外湿 外出时要带好雨具，以免雨淋。在外不慎淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，更换衣服。不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。 　防内湿 不宜大量食用生冷及油腻食物，尤忌暴饮暴食。饮食选择要以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，而芳香则能醒脾、刺激食欲。可用扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、灯心花等健脾利湿之品煮汤或制粥食用。亦可用鲜藿香、佩兰各10克，飞滑石、焦大麦各20克，甘草3克，水煎代茶饮。 　防霉变 卧室要保持良好的通风，床下尽可能少放东西。房间的湿度应保持在50%左右，及时清理垃圾和灰尘。 　防湿温 湿温是多发于夏秋雨湿季节的疫病，较常见的是最易伤脾的消化道传染病。此时要格外注意饮食卫生，不吃腐烂变质和不洁食物，注意勤洗手和食物的妥善保存，对各种餐具要定期消毒，并可适量食用大蒜、醋等具有杀菌、抑菌作用的食物。