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听简单的啦啦队舞蹈教学音乐 做减肥最快的有氧运动

1、双腿张开，步幅稍大于肩宽，脚掌微微向外侧，膝盖绷直，上身挺直，收腹挺胸，与下身形成一个平面，两肩打开并下压，手拿啦啦队的花球，双手叉腰，双臂向外屈肘。

2、保持第一个姿势，右手手臂往正上方高举并伸直，上臂内侧紧贴头的右侧。上一页12345678下一页