慢跑是一种很常见的运动方式，几乎没有年龄门槛，但是大家也需要注意，这项运动虽然健身效果不错，但是也存在不少局限性，如果你没有掌握正确的方法，很有可能会导致运动伤身，这是得不偿失的，慢跑缺点有哪些？赶紧来看看。
缺点1／损伤膝踝关节：慢跑中脚落地的瞬间，身体重量形成向下较大的冲击力，易造成膝踝关节损伤，尤其是在硬路面上跑步的人和体重较重的人更易受伤。
缺点2／血液循环效果不佳：慢跑时下肢血液循环加快，但由于受重力影响，致使血液回流心脏的难度明显比走路大得多，因此，慢跑促进全身血液循环的效果不如走路运动。
缺点3／形成血栓机率较高：慢跑时的颠簸，可能会造成动脉粥样硬化斑块脱落，进而形成栓塞或栓子堵塞心脑血管，导致心肌梗塞或脑中风。
缺点4／速度较难掌控：慢跑速度比较难把握，跑快了容易造成疲劳，跑慢了养生效果不佳，跑得忽快忽慢不利于心率稳定，因此慢跑就很难获得最佳的养生效果。
慢跑缺点有哪些？以上就是相关介绍，其实这项运动的好处还是有很多的，这点所介绍的缺点一般是建立在人们不了解这项运动的基础上，随便就开始跑起来，也不管自己有没有做好该做的准备，这样无论进行什么运动，都会比较伤身。
