为应对中招体育考试，一些正处于快速发育期的青少年（11-15岁），反复奔跑、跳跃损伤胫骨结节骨骺后出现膝痛，引起胫骨结节骨骺炎。该病有一定的自限性，一般无需药物治疗，注意休息，避免跑、跳、蹦及长久步行2-3周即可，严重者可用石膏托固定4-6周，后再辅以理疗，恢复膝关节功能。 青少年正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼得更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、匀称、风度翩翩的身材与体质来，最好修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式： 1、要养成一个早晨提前40-60分钟起床的习惯。 2、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。 3、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似，才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。 4、每天早晨锻炼时，深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效地促进身体长高），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。 5、每天睡觉前准备一杯绿茶，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后，空腹把它喝了。这可以稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，并利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态。 6、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃，但晚饭不要吃得太饱。 7、晚饭2小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。 8、购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上8条，贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来，才能养成生活好习惯。特别是若你能够严格按照第4条、第5条、第6条进行锻炼，二三个月你就会见到效果。