据西班牙《趣味》月刊报道称，对于更多普通人来说，有一种要求更低、更易做到的锻炼方式，那就是快步走。 　这里说的快步走并不是一边看风景一边聊天的闲庭信步，而是存在一定强度的走路方式，更接近于一种训练。 　当我们的身体活动达到一定强度、代谢当量达到3至6时，就可对健康产生真正的积极效果。 　然而，我们怎样才知道自己的代谢当量是3、6还是8呢？方法很简单，如果我们在锻炼的同时能够保持与同伴正常说话，这时的代谢当量差不多就是在3至6这个区间内。 　但专家提醒，想要健身减肥，首先，走路姿势必须正确。用不良姿势快走锻炼，非但起不到健身效果，还会加重膝盖和髋关节损伤。比如习惯“内外八字”走路的人，由于发力点和着力点与正常走路的人不一样，容易造成髋关节和膝盖的过度磨损。快走应配合正确的摆臂姿势，直臂摆容易使胳膊充血，引起不适。