减肥的时候本能的食欲是人所不能控制的，所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。因此，想要维持好的健康体重，一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配，让你瘦身不反弹。
人体一天的总进食可以分成5到6次，有正餐3餐和2餐零食组成，每次都吃五分饱左右，每顿饭间隔时间为2个小时。
早餐：玉米牛奶燕麦粥
进食最佳时间：八点到九点之间
材料：玉米粉两小勺、牛奶一勺、麦片一勺
做法：将所有的材料都放入到被子中，然后用烧开的水冲泡，搅拌均匀放置温热即可饮用。
零食进食食物：坚果类（如核桃、松子、开心果之类的）
最佳进食时间：十点半到十一点半之间
方法：两到四颗即可
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