平板支撑运动是目前颇为流行的一项健身运动，通过长期的平板支撑锻炼，能够帮助我们消灭小肚腩、放松背部、锻炼颈部肌肉等，可以让我们塑造完美的身形，只要我们在锻炼时保持标准的训练动作，效果自然是毋庸置疑的。那平板支撑标准动作是什么?练习注意事项有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
平板支撑标准动作是什么?
首先我们知道平板支撑是一种比较缓和的运动锻炼，在整个运动的过程中并没有特别激烈的动作，并且对场地要求也不大，只需要找到一片空地可以支撑身体足够舒展就可以了。
说到平板支撑标准动作这个问题 ，毫无疑问想要锻炼的效果显著，标准的动作规范是很重要的。很多人在平板支撑锻炼过程中，常常会把重心集中在腰腹部，但这可能会使得腰腹部向下弯曲，这样的动作是不规范的。
在平板支撑锻炼过程中，一定要让我们的身体保持笔直，尤其是肩部到腿部都必须保持在同一条直线上，在规范的动作训练过程中，你会明显感觉到身体内脂肪在燃烧的感觉。
那练习注意事项有哪些?
(1)平板支撑锻炼时，双手一定要保持与肩同宽，并且双脚要紧绷并拢，这样才能够使双手和双脚有足够的力量去支撑整个身体。
(2)在锻炼时要注意不能将头抬得过高，又或者一直低着头，因为过高或者过低都会使颈部承受较大的压力，会使体能消耗更快。
以上就是关于平板支撑标准动作是什么的相关内容介绍，其实平板支撑锻炼非常简单，但是想要锻炼的效果显著，就必须要确保动作标准不出错，这样才是真正的运动锻炼，效果才会显著。
