在减肥方法中，虽然节食和药物减肥效果最快，但对身体很不好，而且容易反弹，选择健康的运动减肥法才有意义。下面就为大家分享最有效的减肥方法。

游泳——每半小时消耗热量175卡

它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径——每半小时可消耗热量450卡

田径可使人体全身得到锻炼。

篮球——每半小时消耗热量258卡

打篮球它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车——每半小时消耗热量330卡

骑自行车对心肺、腿十分有利。

慢跑——每半小时消耗热量300卡

慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步——每半小时消耗热量75卡

散步对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

跳绳——每半小时消耗热量400卡

跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球——每半小时消耗热量180卡

属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球——每半小时消耗热量175卡

主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

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