转呼啦圈是深受女性青睐的一项体育运动，简简单单的一个圈，不仅占用较少的空间，操作起来也十分方便。

但是，有些网友认为，转呼啦圈基本上都是在腹部运动，时间长了会不会造成胃下垂或者子宫下垂的情况。那么，转呼啦圈真的会导致人体胃部和子宫的损伤吗？

其实，到目前为止，临床上还未出现过一例因转呼啦圈而导致胃下垂和子宫下垂的。这是因为人体腹腔内的器官都有各自的位置，很少有运动可以导致错位的，而转呼啦圈一般不会引起体内脏器位置的改变。所以，对于身体健康的你来说，转呼啦圈并不会对身体造成下垂等损伤。

然而，小编也要提醒大家，饭后最好不要马上开始转呼啦圈，也不要大范围地运动，否则肠胃也是吃不消的，还可能引起身体的损伤。并且对于一些身体素质本来就不好的人，可能自身的一些脏器都比较脆弱，也最好避免转呼啦圈，否则有可能会造成子宫和卵巢异位症。

另外，转呼啦圈这项运动有它的好处，但并不是人人都适合。对于那些患有腰椎间盘突出症，腰椎骨质增生，或者有高血压、低血压的人以及心脏病患者最好不要转呼啦圈。

儿童和老年人应该特别注意，最好不要进行这样的运动。儿童身体发育还不完全，老人身体的各个器官开始老化，都不太适合，成年人是最适合锻炼的一个群体。

那么，呼啦圈应该怎样转才是最健康的？

我们都知道，转呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的锻炼。那么，如果想要达到健美的效果，一般需要转15~20分钟，因为这项运动属于无氧运动，运动的强度偏低，短暂的锻炼很可能仅仅会使腰腹部的肌肉产生酸痛感，但并不会消耗掉过多的脂肪；如果想要达到瘦身的效果，一般至少要锻炼30分钟，随着强度的增加，瘦身的效果才会更好。

但是为了减肥，不要一味选择过重的呼啦圈，而且锻炼时间也不能过长，否则很容易使腰腹部肌肉受损或者产生淤血。最好根据自己的身体状况控制好运动的时间。