常年陪伴着我们的耳朵看似简单，其实是一个极其脆弱的器官，容易因外界环境和体内多种因素的影响而受到损害。听力损伤可以是渐进性或者突发性，但它仍然是一个尚未完全解决的临床难题。因此，爱耳护耳需要提高自我的保健意识。医生表示，日常生活中可采用以下中医方法进行自我保健，保护听力防耳聋。 1、耳保健操 用双手手指按住耳道，缓慢向前和向后各旋转一周，然后迅速拔出，反复进行20遍，能促进局部血液循环，对听力有保护作用。 2、“鼓膜按摩” 主要采用捏鼻鼓气法，深吸一口气，闭住口腔，捏紧鼻翼，屏住呼吸，然后像擤鼻涕一样用力向鼻腔里“擤”气，就会觉得咽部以及耳朵发胀，相当于对鼓膜进行“按摩”。但感冒时禁用此法。 3、“鸣天鼓法” 这是我国流传已久的一种耳部自我按摩保健方法。具体的操作是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。此法使人体的经络及肾气得到调理，督脉得到疏通，可以调补肾元、强本固肾。 4、针灸疗法 体针疗法辨证取穴，耳针疗法可选用内耳、肝、肾、神们、皮质下等穴位；穴位敷贴疗法用吴茱萸、乌头、大黄三味碾成末，温水调和，贴于涌泉穴，有引火下行的作用。针灸疗法可通过疏通经络调整脏腑功能，疏通气血，祛邪护耳。 5、预防锻炼 打太极拳、八段锦，舞剑等能改善全身血液循环，保证内耳充分的血液供应。